Da asporto chiave
- I dipendenti di Facebook riceveranno $ 1.000 per acquistare attrezzature da ufficio più sane e lavorare a casa.
- Rimarresti sorpreso di quanto fosse ergonomico il tuo vecchio ufficio.
- Non devi spendere un sacco di soldi per rendere il tuo ufficio a casa migliore di quello che è.
La scorsa settimana, Facebook ha esteso i suoi accordi di lavoro da casa per i dipendenti fino a luglio 2021. Inoltre darà a quei dipendenti fino a $ 1.000 per iniziare. È probabile che non otterrai quel tipo di stipendio, ma ci sono ancora cose che puoi fare per migliorare il tuo ufficio in casa.
Facebook ha quasi 50.000 dipendenti e la maggior parte di loro lavora da casa da marzo. A questo punto, possiamo anche presumere che si tratti di una situazione semipermanente.
Insieme a molte altre aziende, Facebook sta scoprendo che i suoi affari possono funzionare bene senza trascinare tutti a lavorare nello stesso spazio fisico. Quando e se torneremo negli uffici comuni, molte persone continueranno a lavorare da casa.
Fai i tuoi lavori a casa
Al lavoro, potresti essere abituato a sederti su una sedia Aeron oa goderti una scrivania seduta/in piedi. Se utilizzi un computer portatile, probabilmente hai un monitor posizionato ergonomicamente in una posizione antiriflesso. A casa, probabilmente stai condividendo il tavolo della cucina troppo alto con un coinquilino o un coniuge. Il meglio che un esperto di ergonomia può sperare è di appoggiare il tuo MacBook su una pila di libri e rispolverare quella vecchia tastiera e mouse Bluetooth.
"La tua configurazione pre-COVID fornita dall'ufficio era probabilmente più ergonomica di quanto pensassi", ha detto a Lifewire James Olander, fondatore e designer di The Roost Stand."Molti/la maggior parte dei datori di lavoro lavorano con gli ergonomi per assicurarsi che i corpi (e la produzione) dei loro dipendenti non vengano distrutti."
James' Roost Stand è un supporto per laptop ultraleggero, robusto e pieghevole progettato per posizionare lo schermo del tuo computer all' altezza degli occhi, in modo da non chinarti e distruggerti spalle, collo e braccia.
Il pericolo più grande per i lavoratori a casa è una "mancanza di consapevolezza su quanto sia pessima la configurazione della tua casa", dice. Il tuo corpo può sopportare un certo livello di abuso per alcuni mesi, quindi potrebbe anche sembrare che tutto sia a posto. Alla fine, però, una cattiva ergonomia e possibili lesioni gravi recupereranno.
Porta gli schermi dei dipendenti all' altezza degli occhi e le tastiere su una superficie piana di 3-6 pollici più alta della fibbia della cintura. --James Olander, fondatore e designer di The Roost Stand.
Per la maggior parte di noi, il lavoro a casa era considerato temporaneo, una pausa veloce prima di tornare in ufficio. Ciò significava che pochi di noi vedevano la necessità di fare un investimento in uno spazio di lavoro domestico ergonomico. E con la minaccia di un'improvvisa disoccupazione, poche persone avevano i mezzi o la volontà per acquistare scrivanie in piedi o nuovi monitor. Il budget di 1.000 dollari di Facebook per le apparecchiature per l'home office riconosce questo problema ed è sufficiente per risolverlo. Ci sono anche modi meno costosi, se non ricevi un buono stipendio per aggiornare la tua configurazione.
Rendi il tuo ufficio a casa più sicuro
Probabilmente hai visto i diagrammi della configurazione ergonomica ideale per il lavoro al computer: una sedia con un sedile leggermente inclinato in avanti e un' altezza della scrivania sufficientemente bassa da consentire un angolo di 90° tra l'avambraccio e la parte superiore del braccio durante la digitazione. Importante è anche l' altezza dello schermo. Dovresti riuscire a vederlo senza stressare il collo.
La cattiva notizia è che il tuo tavolo in cucina è troppo alto. In effetti, la maggior parte delle scrivanie da ufficio sono anche troppo alte, motivo per cui molte di esse hanno un ripiano per tastiera estraibile sotto. Non serve solo per mantenere le cose in ordine.
"Il minimo indispensabile: porta gli schermi dei dipendenti all' altezza degli occhi e le tastiere su una superficie piana di 3-6 pollici più in alto della fibbia della cintura", afferma James. "Dato che saranno su laptop, per raggiungere questo obiettivo devi separare la tastiera dallo schermo."
Per questo, puoi utilizzare un monitor esterno impostato all' altezza corretta, che ti consente di continuare a utilizzare la tastiera e il trackpad del tuo laptop, se preferisci. L' altro modo è portare lo schermo del laptop all' altezza degli occhi e utilizzare un mouse e una tastiera esterni.
Anche se James consiglia il suo stand Roost (ne ho usato uno per anni e posso confermare che è eccellente), ha un'ottima opzione per il budget. "Il più economico è una tastiera e un mouse Bluetooth esterni Anker di Amazon e una scatola da scarpe sotto il laptop per portare il suo schermo all' altezza degli occhi."
Se sei davvero bloccato con una sedia da ufficio economica, allora ci sono alcuni modi per migliorare la situazione. Guarda questo fantastico video di Wirecutter.
Seduto-in piedi
Stare seduto tutto il giorno non fa bene e stare in piedi tutto il giorno non è necessariamente meglio, ma non hai bisogno di una scrivania sofisticata ed elettrica per tenerti in movimento. Puoi facilmente crearne uno tuo. Ho uno sgabello Frosta dell'Ikea che ho appena posizionato sulla scrivania. Metto sopra una tastiera e un trackpad, quindi aggiungo il mio iPad su un supporto che lo alzi un po' più in alto.
Non è perfetto, lo schermo è ancora un po' troppo basso, ma mi aiuta a cambiare posizione. Se lo provi, assicurati di seguire il consiglio di James Olander su come mantenere il nuovo "desktop" qualche centimetro sopra la fibbia della cintura.
E infine, ricorda di fare delle pause. Imposta un timer per alzarti dalla scrivania ogni 30 minuti, allungarti e camminare.
Se il tuo datore di lavoro ti dà $ 1.000, ora sai come spenderli. Ma puoi rendere sicuro il tuo ambiente di lavoro con nient' altro che un po' di consapevolezza e alcuni rapidi hack.
