Se stai cercando un fitness tracker, è probabile che tu stia cercando un dispositivo in grado di misurare le statistiche relative al fitness come i passi fatti e le calorie bruciate. Sebbene queste siano davvero metriche utili da tenere traccia quando stai cercando di rimetterti in forma con l'aiuto della tecnologia, potresti non renderti conto di quante altre cose possono misurare i dispositivi indossabili.
Alcune delle cose che gli smartwatch e i rilevatori di attività possono misurare sono piuttosto insolite, come la fertilità e l'esposizione al sole, mentre altre sono infinitamente utili.
Fitness Tracker
Quando si tratta della stragrande maggioranza della tecnologia indossabile, ci sono due categorie di base: fitness tracker (noti anche come tracker di attività e più comunemente identificati con il marchio Fitbit) e smartwatch. Non tutti i dispositivi indossabili rientrano in una di queste due caselle, ma qui ci concentreremo su queste due categorie.
Iniziamo dando un'occhiata a tutte le cose che puoi monitorare con un fitness tracker indossato al polso o con clip. Nota che questo elenco non include necessariamente tutte le statistiche dettagliate che troverai su dispositivi indossabili sportivi più specializzati, come dispositivi indossabili specifici per il nuoto o quelli utilizzati da atleti seri.
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Questo probabilmente ti è familiare, poiché praticamente qualsiasi dispositivo di rilevamento delle attività include il rilevamento dei passi. Activity tracker, smartwatch e molti smartphone includono accelerometri in grado di misurare i tuoi movimenti e, a loro volta, fornirti statistiche come i passi al giorno. Probabilmente hai familiarità con il benchmark di 10.000 passi al giorno (pari a poco meno di 5 miglia). Praticamente qualsiasi dispositivo di localizzazione, anche il Fitbit Zip a clip, può aiutarti a monitorare i tuoi progressi verso questo obiettivo o qualsiasi altro obiettivo personale che ti sei prefissato.
Distanza percorsa
Ha senso solo che se un dispositivo indossabile tiene traccia dei passi compiuti, può mostrare anche la distanza totale percorsa. Questa metrica è disponibile anche per gentile concessione dell'accelerometro di un gadget e puoi trovarla praticamente su qualsiasi tracker di attività, da un'opzione inferiore a $ 50 come Xiaomi Mi Band a orologi sportivi specializzati di marchi come Garmin.
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I dispositivi indossabili per il monitoraggio delle attività che includono un altimetro possono misurare quante rampe di scale si salgono e altri dati relativi all' altitudine. E se vivi in una città collinare, potresti essere sorpreso di vedere quanto velocemente quei voli si sommano nel corso di una giornata!
Calorie bruciate
Tenere sotto controllo il numero di calorie bruciate durante un allenamento può essere molto utile, soprattutto se stai cercando di perdere peso. Fortunatamente, questa metrica è un' altra statistica di fitness "entry-level" per i fitness tracker, quindi dovresti trovarla praticamente su tutte le opzioni che si fanno strada nella tua lista della spesa di confronto.
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La maggior parte delle band o clip-on per il monitoraggio dell'attività raccoglie anche dati sui minuti attivi totali in un giorno e sarai in grado di visualizzare questa statistica sull'app complementare del dispositivo. Ad esempio, con i tracker Fitbit, puoi visualizzare i minuti totali per allenamenti specifici (con le date elencate per ciascuno). Questa marca di dispositivi monitora anche le tue statistiche di attività oraria e il tempo di fermo, e includono promemoria per alzarti e muoverti quando sei stato sedentario per un lungo periodo di tempo.
Esercizi o attività specifici
Monitorando i modelli sui tre assi misurati dai loro accelerometri, i fitness tracker possono identificare il tipo di attività in cui sei impegnato. Ad esempio, con i dispositivi Fitbit che supportano la funzione SmartTrack dell'azienda, il tuo allenamento verrà identificato automaticamente come uno dei seguenti (se applicabile): camminare, correre, andare in bicicletta all'aperto, ellittica e nuotare (sebbene solo dispositivi specifici siano impermeabili). Inoltre, dispositivi come Garmin vivoactive possono anche identificare attività meno comuni come il golf.
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Non tutti vogliono indossare un rilevatore di attività a letto, ma molti di questi dispositivi indossabili hanno la tecnologia di monitoraggio del sonno integrata. Dispositivi come Jawbone UP3, Basis Peak e Withings Activité monitorano i tuoi movimenti tramite sensori e questi dati vengono tradotti in informazioni sul tuo comportamento durante il sonno durante un periodo specifico. Ad esempio, se dovessi svegliarti frequentemente nel cuore della notte, un dispositivo indossabile traccerebbe i periodi in cui ti siedi o ti muovi e terrà traccia di quei periodi di veglia come periodi di veglia che non contano per il tuo tempo di sonno totale. Questo modo di monitorare il sonno è chiamato actigrafia e, sebbene non sia il modo più accurato per misurare i tuoi Z (misurare le onde cerebrali è meno conveniente, ma più preciso), può darti un'idea delle tue abitudini.
Frequenza cardiaca
Soprattutto se sei un corridore, potresti essere interessato a tenere sotto controllo la tua frequenza cardiaca, sia i battiti al minuto a riposo che la frequenza a metà allenamento. Non tutti i tracker di attività includono questa funzionalità, ma molti lo fanno, dal Samsung Gear Fit al Garmin vivosmart HR. Tieni presente che i cardiofrequenzimetri integrati nelle fasce per il fitness non sono ampiamente ritenuti accurati come i cardiofrequenzimetri con fascia toracica, quindi se hai bisogno della misurazione più precisa possibile, potresti prendere in considerazione quest'ultima opzione.
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Sul suo dispositivo Charge 2, Fitbit offre una funzione per misurare i tuoi livelli di forma fisica rispetto ad altre persone della stessa età o sesso. Questo "punteggio cardio fitness" è una misura della tua forma fisica cardiovascolare basata sul tuo VO2 max (la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può utilizzare quando ti alleni alla massima intensità) e si trova nella sezione della frequenza cardiaca del App Fitbit. Rientrerai in una delle numerose categorie, da povero a eccellente.
Percorsi di allenamento e ritmo
Alcuni dispositivi indossabili, generalmente quelli più sofisticati e costosi, includono il GPS integrato per la mappatura di corse, passeggiate, jogging e altri tipi di allenamenti. Il GPS integrato è utile anche per visualizzare l'andatura, la distanza dei tempi intermedi in tempo reale, il che significa che è particolarmente utile per gli atleti che si allenano per una gara.
Smartwatch
A differenza dei fitness tracker, gli smartwatch si concentrano sul portare avvisi in stile smartphone direttamente al tuo polso, così puoi visualizzare informazioni come SMS in arrivo, chiamate, e-mail ed eventi del calendario imminenti a colpo d'occhio. Ciò non significa che non possano tenere traccia anche delle metriche di attività.
Di seguito descriveremo in dettaglio alcune delle metriche tracciabili tramite smartwatch. Come vedrai, se sei interessato solo alle metriche di monitoraggio delle attività più basilari, uno smartwatch potrebbe benissimo svolgere il doppio compito ed eliminare la necessità di acquistare un dispositivo separato come un Fitbit.
- Passi: la maggior parte degli smartwatch include un accelerometro per tenere traccia delle metriche di attività di base come i passi effettuati.
- Distanza percorsa: Idem con i passi compiuti; la maggior parte degli smartwatch terrà traccia della distanza percorsa, poiché si tratta di una metrica di attività relativamente standard che non richiede un sensore più specializzato.
- Calorie bruciate: tutti i modelli di Apple Watch tengono traccia delle calorie bruciate e gli utenti possono visualizzare questi dati tramite l'app Salute. La maggior parte degli smartwatch dovrebbe essere in grado di monitorare questa statistica e visualizzarla, a condizione che tu disponga dell'app giusta, poiché il monitoraggio delle calorie bruciate richiede solo un dispositivo indossabile con un accelerometro.
- Frequenza cardiaca: disponibile su dispositivi come Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Posizione GPS: disponibile su gadget come Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport e innumerevoli orologi da corsa di marchi come Garmin.
Indossabili specializzati
Mentre le due sezioni precedenti saranno le più interessanti se stai acquistando un dispositivo indossabile multiuso, se hai soldi da risparmiare o sei semplicemente curioso di sapere cos' altro può tracciare un dispositivo indossabile, questa sezione è per voi. Questi dispositivi più strani e specializzati vanno oltre le metriche di attività standard per affrontare diversi aspetti del benessere.
Rischio di diabete
Un giorno, in un futuro non troppo lontano, potremmo vedere dispositivi indossabili disponibili in commercio che misurano i livelli di glucosio di un utente. Tuttavia, puoi già acquistare un paio di calze per il monitoraggio della temperatura del marchio SirenCare. Questi dispositivi indossabili hanno lo scopo di prevenire le ulcere del piede diabetico monitorando la temperatura del piede.
Fertilità
Coloro che cercano di concepire troveranno dispositivi indossabili specializzati commercializzati per loro. Un esempio è Ava, un braccialetto che monitora la fertilità misurando elementi come la temperatura della pelle, la frequenza respiratoria e la perdita di calore.
Esposizione al sole
Per quelli di noi che sono perennemente terribili nel ricordare di applicare o riapplicare la protezione solare, ci sono alcuni dispositivi indossabili sensibili ai raggi UV che possono aiutarti a proteggerti. Ad esempio, il braccialetto di giugno mira a prevenire l'invecchiamento precoce misurando l'esposizione ai raggi nocivi, oltre a visualizzare l'attuale indice UV in tempo reale.
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Mentre la maggior parte di noi pensa ai dispositivi Fitbit e Jawbone per il monitoraggio dei passi e delle calorie quando pensiamo ai dispositivi indossabili, il fatto è che i tracker di attività e gli smartwatch vanno ben oltre queste statistiche di base. Che tu voglia rimetterti in forma o monitorare un problema specifico relativo al benessere, è probabile che ci sia un gadget per te.
