Da asporto chiave
- L'app RISE tiene traccia del tuo ritmo circadiano e del debito del sonno per aiutarti a comprendere i tuoi livelli di energia giornalieri.
- L'app mostra quando sarai più produttivo o quando potresti aver bisogno di fare una pausa durante il giorno, in base al sonno della notte precedente.
- Per coloro che cercano di tornare alla routine, questa app è un ottimo punto di partenza.
Il sonno è ovviamente importante, ma l'app RISE ti fa capire quanto il tuo sonno può influire sul tuo giorno successivo.
Creata da Rise Science, l'app RISE ha debuttato sugli app store questa settimana con una prova gratuita di sette giorni. Dato che ama dormire, ma è spesso esausto durante il giorno, ho pensato di provare l'app per vedere se riuscivo a capire perché mi sento in un certo modo e migliorare i miei livelli di energia.
Dopo alcuni giorni di utilizzo, l'app RISE mi ha fornito gli strumenti per essere più produttivo ed energico durante il giorno.
Il sonno incontra l' alta tecnologia
L'app RISE è stata sviluppata utilizzando il modello a due processi di regolazione del sonno, che postula che il ritmo circadiano e il debito del sonno (l'effetto cumulativo del non dormire a sufficienza) sono fattori principali nel determinare come una persona si sente e funziona.
Analizzando questi due fattori utilizzando i dati comportamentali del tuo smartphone, l'app RISE mostra una sequenza temporale giornaliera di picchi e cali di energia unica per ogni individuo. Ulteriori funzionalità includono articoli educativi sul sonno e sulla gestione dell'energia, nonché promemoria sulle abitudini, incluso il momento migliore per allenarsi, smettere di bere caffeina o limitare la luce blu, il tutto adattato e sincronizzato al tuo ritmo circadiano unico.
Dopo alcuni giorni di utilizzo, l'app RISE mi ha fornito gli strumenti per essere più produttivo ed energico durante il giorno.
L'app funziona in questo modo: utilizza i dati di movimento del telefono, rilevando quando smetti di toccare il dispositivo durante la notte e traducendoli in una previsione del sonno. Per renderlo ancora più preciso, puoi modificare il tempo che di solito ci vuole per addormentarti dopo aver messo giù il telefono.
Dopo un'intera notte di sonno, l'app calcola quanto bene hai dormito in base a quante ore hai avuto e se ti stavi girando e rigirando (cosa che devi aggiungere tu stesso). Al mattino, ti dà un quadro completo di come sarà la tua giornata, incluso per quanto tempo sarai intontito, quando sarai più produttivo e quando sperimenterai un calo di energia.
Quindi, ad esempio, l'app ha mostrato che il picco di energia di ieri era tra le 11:00 e le 12:00, quindi l'ho visto, e invece di prendermi una breve pausa dal lavoro, mi sono alimentato un po' più a lungo e ho ottenuto molto più fatto del previsto.
Puoi anche aggiungere abitudini o routine alla tua giornata, come ritagliare tempo per i social media o attività rilassanti, come leggere quel libro sul comodino. L'app aggiunge queste abitudini e routine al momento ideale in base ai livelli di energia di quel giorno.
Questa funzione è particolarmente impressionante per me poiché ho cercato di aggiungere piccole routine alla mia giornata, e ora posso in quel momento sarò effettivamente più propenso a eseguirle.
Ne vale la pena?
Continuerò sicuramente a usare questa app per capire meglio i miei schemi di sonno e come influenzano la mia routine quotidiana. Il fatto di poter sapere ed essere preparato per quando sarò produttivo invece di avere un calo di energia è un grande punto di svolta per questo scrittore freelance.
L'app ti fornisce anche molte delle stesse informazioni dell'anello intelligente, noto come Oura Ring, ma a meno che tu non sia disposto a spendere $ 300 e indossare un cinturino di metallo al dito, l'app RISE è un ottima alternativa a soli $60 all'anno.
Nel complesso, l'app è super informativa e ha un sacco di funzionalità supportate dalla scienza, anche se all'inizio può essere un po' difficile da navigare. Trascorri del tempo dopo aver scaricato l'app per imparare i dettagli della configurazione dell'app, poiché tutte le informazioni possono essere un po' opprimenti.
Inoltre, l'app promette di inviare notifiche push per ricordarti le tue abitudini, ma non le ho mai ricevute. Potrebbe essere colpa del mio telefono, ma sarebbe comunque stato bello essere ricordato, piuttosto che dover ricordare a me stesso di guardare l'app.
Penso che l'app RISE aiuterà tutti noi a tornare alla routine dopo l'anno passato e diventerà uno strumento necessario per monitorare la nostra salute generale. Vai a dare un'occhiata.
