La funzione di monitoraggio delle calorie Fitbit può essere utile quando si pianifica una dieta o un programma di allenamento. Ecco come Fitbit calcola le calorie bruciate.
Se preferisci contare i kilojoule invece delle calorie, tocca l'immagine del tuo profilo, quindi tocca Impostazioni avanzate > Unità.
In che modo Fitbit calcola le calorie bruciate?
Le calorie vengono calcolate utilizzando una varietà di dati forniti dall'utente e le informazioni raccolte dal tracker Fitbit. Ecco cosa utilizza Fitbit per misurare il consumo calorico giornaliero.
Frequenza metabolica basale (BMR)
Il tuo BMR, o tasso metabolico basale, è una stima di quanta energia consuma il tuo corpo a riposo o quando non esegue attività estranee come fare sport o correre. Fitbit elabora una stima approssimativa del tuo BMR utilizzando i dati personali che hai fornito durante la compilazione del tuo profilo come altezza, sesso, peso ed età. Altre informazioni spesso utilizzate per determinare il BMR di una persona, tra cui frequenza respiratoria, pressione sanguigna e frequenza cardiaca.
Queste informazioni sul BMR sono il motivo per cui la tua app Fitbit ti mostrerà di bruciare calorie anche quando non hai fatto alcun esercizio e sei stato tutto il giorno a guardare Netflix o Disney+. Il tuo corpo brucia calorie tutto il tempo.
Se utilizzi una bilancia intelligente Fitbit Aria, il tuo peso attuale verrà sincronizzato automaticamente con il tuo profilo Fitbit ogni volta che ti pesi, quindi non dovrai cambiarlo manualmente se aumenti o dimagrisci.
Frequenza cardiaca
Mentre i dispositivi Fitbit non possono misurare la frequenza respiratoria e la pressione sanguigna, la maggior parte dei tracker Fitbit che indossi al polso può misurare la frequenza cardiaca e sincronizzerà questi dati con il tuo account per migliorare la stima del consumo calorico. Generalmente, una frequenza cardiaca più alta significa un metabolismo più veloce, mentre una frequenza cardiaca più lenta implica che stai bruciando calorie a una velocità più lenta.
Alcuni esempi di tracker Fitbit in grado di misurare la frequenza cardiaca includono Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 e Fitbit Inspire HR.
Passi quotidiani
Tutti i tracker Fitbit possono registrare quanti passi fai ogni giorno. Non solo questa tecnologia viene utilizzata per misurare quando sei attivo, ma è anche utile per rilevare quanto non ti muovi.
Esercizi tracciati
Quando registri le attività nell'app Fitbit, Fitbit stima il numero di calorie bruciate in base al tipo di attività e per quanto tempo l'hai svolta. Questo numero verrà aggiunto al totale giornaliero.
La registrazione degli esercizi nelle app Fitbit può aumentare il numero totale di calorie bruciate perché il tuo profilo registrerà sia il consumo di BMR che il consumo stimato correlato all'esercizio per lo stesso periodo di tempo.
Come utilizzare il contacalorie Fitbit
Le app Fitbit per iOS, Android e Windows includono una funzione di conteggio delle calorie, che ti consente di registrare manualmente il cibo consumato durante la giornata. Questa funzione si combina con la funzione calorie bruciate per mostrarti quante calorie stai consumando rispetto a quante calorie hai bruciato durante il giorno.
Per aggiungere il conteggio delle calorie Fitbit alla dashboard dell'app, vai a Discover > Statistiche di salute e fitness > Cibo > Aggiungi a oggi.
