Da asporto chiave
- Time to Walk sembra essere una nuova funzionalità in arrivo in iOS 14.4.
- I nuovi allenamenti vengono inviati automaticamente al tuo Apple Watch.
- Gli allenamenti di camminata guidata utilizzano la re altà aumentata per ottenere il massimo dalle tue passeggiate.
Apple Fitness+ è fantastico se sei felice di allenarti davanti a uno schermo, ma cosa succede se vuoi portare le cose fuori? In iOS 14.4, a quanto pare puoi.
Sebbene non ci sia stato ancora un annuncio ufficiale, Time to Walk sembra essere una funzionalità beta di Apple Watch che, sebbene non ancora attiva, sarà in grado di acquisire tracce audio, quindi offrirti allenamenti audio guidati. Questi potrebbero essere power walk, passeggiate regolari o corse.
"Camminare è un'eccellente forma di cardio se lo fai con intensità e intenzione", ha detto a Well+Good John Thornhill, un master trainer di Aaptiv.
Linea inferiore
Condiviso per la prima volta da Khaos Tian su Twitter, Time to Walk scarica automaticamente i nuovi allenamenti sul tuo Apple Watch quando è collegato all'alimentazione e vicino al tuo iPhone. Questo è il modo in cui gli aggiornamenti software e i podcast vengono aggiunti all'orologio e significa che hai sempre un nuovo allenamento pronto per l'uso. In base al nome, sembrerebbe che i promemoria di Time to Walk vengano visualizzati a intervalli, proprio come i promemoria di Time to Stand esistenti.
Qual è il punto?
Potremmo speculare tutto il giorno sul formato che assumeranno questi allenamenti. Useranno la musica? Offri istruzioni guidate a piedi? Non lo sappiamo. Ma possiamo parlare dell'efficacia degli allenamenti di camminata guidata.
"Se stai parlando di allenamenti a intervalli, ci sono solo tanti modi in cui potresti strutturare una sessione di corsa del genere", ha detto a Lifewire lo sviluppatore dell'app Reps & Sets Graham Bower tramite messaggio diretto. "Non hai sicuramente bisogno di nuovi allenamenti ogni settimana."
L'unico grande vantaggio del camminare è che quasi tutti possono farlo. Non hai bisogno di attrezzature speciali, una palestra o una pista da corsa. Puoi semplicemente uscire e camminare. Le app del contapassi, che utilizzano l'orologio o il telefono per contare i tuoi passi, ti aiutano a motivarti attraverso obiettivi minimi giornalieri, ma contano un passeggio come contano una corsa.
Passeggiata Guidata
Gli allenamenti di camminata guidata combinano l'accessibilità della camminata con i vantaggi dell'allenamento o dell'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). "Una passeggiata informale nel quartiere potrebbe non farti sudare o aumentare la frequenza cardiaca, ma se incorpori l'HIIT nella tua routine di camminata, puoi trarne il massimo", afferma Thornhill.
Come potrebbe rientrare nella funzione Time to Walk? Potrebbe essere semplice come una serie di istruzioni per accelerare e rallentare mentre cammini. L'Apple Watch sa dove sei e quanto ti muovi velocemente, quindi passare a una nuova clip audio che ti dice di accelerare quando raggiungi una collina, ad esempio, sarebbe tecnicamente semplice.
Per quanto Time to Walk funzioni, c'è sempre un'ottima alternativa per tenerti compagnia durante le passeggiate: i podcast. Gratuiti, abbondanti e consegnati automaticamente, i podcast sono quasi il miglior compagno di camminata in circolazione. A parte un cane.
