L'app Attività sul tuo Apple Watch ti consente di monitorare quanto ti muovi, stai in piedi e quanto ti alleni durante il giorno in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi di attività. L'obiettivo Move tiene traccia delle calorie bruciate; l'obiettivo calorico predefinito è determinato dalle informazioni immesse, come altezza, peso, età e sesso. L'obiettivo di Stand predefinito è impostato su 12 ore e l'obiettivo di Esercizio è impostato su un valore predefinito di 30 minuti.
È facile personalizzare e modificare i tuoi obiettivi di attività in qualsiasi momento per renderli più stimolanti o realistici.
Le istruzioni qui si applicano ai dispositivi Apple Watch con watchOS 7 o versioni successive. In watchOS 6 e versioni precedenti, è possibile modificare l'obiettivo di bruciare calorie, ma non è possibile modificare gli obiettivi di Stand ed Esercizio.
Come modificare i tuoi obiettivi di attività
L'app Attività semplifica la personalizzazione di un obiettivo di attività o di tutti e tre.
-
Avvia l'app Activity sul tuo Apple Watch. (L'icona dell'app mostra tre squilli.)
Image - Scorri verso il basso e seleziona Cambia obiettivi.
-
Utilizzare i pulsanti più e meno per regolare l'obiettivo di spostamento giornaliero aumentando o diminuendo le calorie predefinite. Tocca Avanti al termine.
Image - Usa i pulsanti più e meno per regolare l'obiettivo di allenamento giornaliero aumentando o diminuendo i minuti. Tocca Avanti al termine.
-
Usa i pulsanti più e meno per regolare l'obiettivo giornaliero di Stand. (L'impostazione predefinita è 12 ore, che è il massimo consentito.) Tocca OK al termine.
Image
Come visualizzare il numero di passi che hai fatto in un giorno
Apple Watch tiene traccia dei gradini e delle scale salite, ma a differenza di Fitbit e di altri tracker di attività, questa non è la sua funzione principale. Invece, l'Apple Watch applica questi dati ai tuoi obiettivi di movimento ed esercizio.
Per controllare il conteggio dei passi e dei dislivelli attuali, avvia l'app Attività sull'Apple Watch, quindi scorri verso il basso per visualizzare i passi totali attuali, la distanza totale e i voli percorsi.
Controlla il riepilogo delle tue attività settimanali sull'Apple Watch
Se preferisci un'analisi settimanale della tua attività, è facile accedere a queste informazioni.
- Apri l'app Activity sul tuo Apple Watch.
-
Scorri verso il basso e seleziona Riepilogo settimanale.
Image - Visualizza un riepilogo della scorsa settimana.
-
Scorri verso il basso per visualizzare il totale delle calorie bruciate, le calorie medie giornaliere bruciate, i passi totali effettuati, la distanza raggiunta, i voli percorsi e il tempo attivo complessivo.
Image
Come attivare o disattivare le notifiche sulle attività di Apple Watch
Se non vuoi che ti venga richiesto di allenarti, o se hai disattivato alcune notifiche e desideri reimpostarle, è facile regolare le notifiche dell'app Attività utilizzando il tuo iPhone.
- Avvia l'app Watch sul tuo iPhone e tocca My Watch nella parte inferiore dello schermo.
-
Tocca Notifiche, quindi scorri verso il basso e scegli Attività.
Image -
Seleziona Consenti notifiche per consentire le notifiche dell'app Attività standard. Seleziona Notifiche disattivate se non desideri ricevere alcuna notifica dell'app Attività.
In alternativa, seleziona Invia al Centro Notifiche per ricevere notifiche senza che l'orologio ti ronzii. Verrà visualizzato il punto rosso nella parte superiore dello schermo che ti avverte di una notifica, ma non riceverai una notifica sonora o tattile.
-
Per personalizzare le tue notifiche, attiva o disattiva le tue Promemoria di attesa, Coaching giornaliero notifiche, Completamento obiettivo avvisi, Sfide speciali o Notifiche di condivisione attività.
Image - Per personalizzare le notifiche e i promemoria di Breathe, avvia l'app Watch sul tuo iPhone e scegli My Watch nella parte inferiore dello schermo.
-
Tocca Notifiche, quindi scorri verso il basso e seleziona Respira. Scegli le autorizzazioni di notifica di Breathe, quindi attiva o disattiva le singole notifiche e promemoria di Breathe.
Image
Come controllare i tuoi Apple Watch Activity Awards
L'app Apple Watch Activity ti consente di guadagnare premi per vari record personali, serie e pietre miliari. Per visualizzare eventuali premi attuali, avvia l'app Attività sul tuo Apple Watch e scorri verso sinistra per aprire la schermata Premi. Tocca un premio per visualizzare i dettagli.
Come iniziare un allenamento con Apple Watch
L'app Apple Watch Workout semplifica il monitoraggio dei tuoi allenamenti, con questi dati che vanno verso i tuoi obiettivi Move, Exercise e Stand. L'app Workout tiene traccia anche della frequenza cardiaca durante l'esercizio e del numero di calorie attive bruciate.
Ecco come iniziare un allenamento.
- Apri l'app Allenamento sul tuo Apple Watch.
-
Scegli il tipo di allenamento dall'elenco, ad esempio Passeggiata all'aperto o Corsa all'aperto. I tuoi allenamenti frequenti verranno elencati in alto.
Scorri verso il basso e seleziona Aggiungi allenamento per vedere altri allenamenti. Tocca Altro per aggiungere un allenamento personalizzato.
-
Tocca Apri obiettivo per iniziare il tuo allenamento. Apparirà un conto alla rovescia di tre secondi, quindi inizierà il monitoraggio dell'allenamento.
Image -
Per mettere in pausa o terminare l'allenamento, scorri verso destra e seleziona Fine o Pausa.
Image
