Sollevare pesi senza un personal trainer può essere difficile e opprimente. Le migliori app per l'allenamento con i pesi sono realizzate per tutti i sessi, offrono una galleria di esercizi, ti guidano nella forma corretta e ti accompagnano attraverso carichi progressivi se ti attieni alle routine.
Il meglio per sollevatori di pesi esperti: registro palestra forte per l'allenamento in palestra
Cosa ci piace
- Un'interfaccia facile da usare e meno ingombrante.
- Ideale sia per principianti che per sollevatori di pesi avanzati.
- Strumenti come riscaldamento, 1RM e calcolatrici per piastre e un timer di riposo automatico.
Cosa non ci piace
- La versione gratuita ti limita a sole tre routine di esercizi.
- Nessun esercizio HIIT basato sul tempo.
- Piccola scelta di esercizi con Kettlebell.
Strong non è solo un registratore di esercizi. È un'app completa con una vasta libreria di allenamenti di sollevamento pesi e puoi anche aggiungere le tue routine. Troverai facile da seguire poiché ogni esercizio include video animati e passaggi didattici.
L'app si concentra tanto sulle routine di riscaldamento con un calcolatore di riscaldamento poiché un buon riscaldamento è una parte importante per rimanere senza infortuni.
Traccia i tuoi progressi con grafici colorati, confronta i tuoi progressi con le misurazioni del volume e della progressione 1RM. Inoltre, puoi sincronizzare i dati con Apple Watch e Google Fit. Fa tutto ciò che vuoi che una buona app di sollevamento pesi faccia.
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Migliore app con una community di allenamento: JEFIT Workout Tracker
Cosa ci piace
- Più di 1.300 esercizi tra cui scegliere.
- La comunità degli appassionati di fitness.
- Routine di allenamento a intervalli basati sul tempo ed esercizi con attrezzature limitate.
Cosa non ci piace
- I video degli esercizi non sono a schermo intero.
- L'opzione per cambiare le libbre in chilogrammi è nascosta nella schermata Impostazioni.
- L'enorme numero di piani di allenamento può essere difficile da completare.
JEFIT ti aiuterà a impostare un piano di allenamento personalizzato attorno ai tuoi obiettivi. Successivamente, puoi personalizzare la tua routine di esercizi con l'aiuto di 1300 video e istruzioni di esercizi.
L'app include anche routine di esercizi della sua comunità di utenti. Le gare di allenamento occasionali possono darti una spinta in più. Una volta che inizi ad allenarti, puoi gestire i tuoi progressi monitorando i tuoi set di pesi e le ripetizioni, il tuo miglior record di sollevamento e altro ancora.
Provalo prima con la versione gratuita che è supportata dalla pubblicità.
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Il migliore per il metodo di sollevamento pesi semplice: StrongLifts 5x5 sollevamento pesi
Cosa ci piace
- Video di StrongLifts 5×5 Allenamento A e B ed esercizi.
- Supporto per altre attrezzature se non hai i bilancieri.
Cosa non ci piace
- Solo per utenti che vogliono seguire il programma 5x5.
- Funzioni di base come il riscaldamento e il calcolatore della piastra sono dietro un abbonamento.
L'allenamento 5x5 è semplice in teoria. Sollevi solo tre volte a settimana e fai cinque serie da cinque ripetizioni per tre movimenti composti. I giorni di riposo servono per dare al tuo corpo il tempo di riprendersi. Ci sono due allenamenti coinvolti (chiamati Allenamento A e Allenamento B) e altre regole specifiche sui pesi incrementali che dovresti sollevare.
L'app StrongLifts 5x5 Weight Lifting ti guida attraverso questi allenamenti. Calcola il tuo peso iniziale e tiene traccia dei carichi progressivi mentre alterni gli allenamenti.
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Il meglio per i principianti di sollevamento pesi: piani di allenamento e fitness Fitbod
Cosa ci piace
- Bellissimo design.
- La guida AI lo rende intuitivo da usare.
- Si basa sugli allenamenti precedenti per suggerirne di nuovi.
Cosa non ci piace
- L'IA può suggerire pesi sbagliati.
- Mancanza di istruzioni dettagliate per guidare la forma corretta.
- Troppo semplice per atleti di livello intermedio o esperto.
Utilizza un algoritmo per costruire il tuo piano di sollevamento pesi personalizzato. L'algoritmo Fitbod guida il tuo allenamento di forza, quindi non devi perdere tempo con pesi e ripetizioni. Si adatta man mano che aumenti la tua capacità di gestire pesi più pesanti.
La grande varietà di esercizi è sufficiente per tenerti impegnato in palestra oa casa.
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Migliore soluzione di fitness one-stop: BodyFit
Cosa ci piace
- Buona scelta di piani di allenamento.
- I piani coprono gli allenamenti di triturazione, taglio e massa.
- Guide video HD da istruttori professionisti.
Cosa non ci piace
- La maggior parte dei piani richiede una palestra completa.
- Mancanza di programmi per i principianti.
- 7 giorni di prova gratuita ma devi prima scegliere un piano di abbonamento.
Questa app per l'allenamento della forza proviene dal noto sito Web Bodybuilding.com. Due caratteristiche uniche che lo distinguono sono la pianificazione dei pasti e le informazioni sui supplementi. Hai più di 60 piani di formazione tra cui scegliere.
Impara ogni esercizio con istruzioni e video chiari. Usa il tracker di sollevamento pesi per seguire i tuoi progressi mentre accedi a ciascuna sessione.
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Il migliore per algoritmi di allenamento avanzato: FitnessAI
Cosa ci piace
- Semplice e facile da usare.
- I consigli dell'IA ti aiutano a iniziare rapidamente.
- Registra i tuoi allenamenti con un solo tocco sulle icone impostate.
Cosa non ci piace
- solo iOS.
- L'IA potrebbe non essere sempre precisa.
FitnessAI è come Fitbod poiché utilizza anche l'IA per offrire allenamenti personalizzati. Ti dirà per quanto tempo riposare e i carichi progressivi per i tuoi prossimi allenamenti. Gli sviluppatori affermano che l'algoritmo si basa su 5,9 milioni di allenamenti.
Un educato robot AI ti introduce al programma e ti aiuta a impostare il tuo allenamento.
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Il meglio per il supporto multilingue: Fitness Point a casa e palestra
Cosa ci piace
- Un allenamento a schermo intero e un timer di riposo.
- 400+ esercizi descritti con animazioni.
- Supporta 16 lingue.
Cosa non ci piace
- Nessun video di formazione.
- Log limitati nella versione gratuita.
- La versione gratuita è limitata e supportata dalla pubblicità.
Quando l'inglese non è la tua prima lingua, prova questa app. Scegli tra le 16 lingue offerte nelle Impostazioni. Quindi inizia a costruire un regime di esercizi che si rivolge a diversi gruppi muscolari. Illustrazioni e animazioni nitide ti aiutano a capire la forma corretta. Utilizza anche l'intelligenza artificiale per suggerire i migliori esercizi.
Utilizza l'app come tracker di sollevamento pesi ed esporta i dati come file CSV se desideri analizzare le tue prestazioni. L'app si integra anche con Apple Watch.
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Il meglio per confrontare la tua routine con gli amici: Hevy
Cosa ci piace
- Oltre 200 video tutorial eccellenti.
- Analizza le sessioni di allenamento con i grafici dei gruppi muscolari.
- Aggiungi note sull'esercizio.
Cosa non ci piace
Errori occasionali del server.
Puoi scegliere questa app per le numerose funzionalità uniche che offre. È possibile aggiungere superset, impostare routine di riscaldamento e registrare il drop e il set di errori. La raccolta di oltre 250 esercizi copre una gamma di opzioni di allenamento della forza, persino bande di resistenza e bande di sospensione.
Vuoi rimanere motivato a casa o in palestra? Confronta le tue sessioni con gli amici con un faccia a faccia e aggiungi persino le loro routine alle tue. Puoi commentare gli allenamenti degli altri e spingerti a fare meglio.
