Cosa sapere
- Per impostare il monitoraggio del sonno, apri l'app Salute, tocca Inizia e segui le istruzioni sullo schermo per creare il tuo programma di sveglia.
- Tocca Rilassati per impostare la modalità Non disturbare in modo da attivare e visualizzare solo i collegamenti alle app specificate prima di andare a dormire.
Questo articolo spiega come configurare e utilizzare la funzione di monitoraggio del sonno di Apple Watch, che richiede WatchOS 7 o versioni successive.
Come configurare il monitoraggio del sonno di Apple Watch
- Avvia l'app Salute sul tuo iPhone.
- Nella sezione Configurazione del sonno, tocca Inizia.
- Segui le istruzioni sullo schermo per configurare le impostazioni di sospensione. Inizia scegliendo il tuo obiettivo di sonno, ovvero quante ore vuoi dormire ogni notte.
- Successivamente, devi scegliere l'ora di andare a dormire e il programma della sveglia trascinando l'anello esterno 24 ore su 24. Trascina l'icona Alarm per impostare l'ora della sveglia e tieni d'occhio l'ora della sveglia sopra l'orologio e il tempo di sonno totale in basso. Puoi impostare il tuo tempo di sonno trascinando l'icona del letto.
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Hai molte opzioni da configurare qui. Puoi specificare i giorni della settimana in cui si applica questa pianificazione in alto e scorrere verso il basso per scegliere la sveglia. Al termine, tocca Aggiungi nella parte superiore dello schermo.
- Aggiungi più orari se lo desideri. Puoi creare diversi programmi di sveglia per ogni giorno della settimana o una combinazione di giorni, ad esempio un programma per i giorni feriali e un altro per il fine settimana.
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Configura Rilassati specificando quanto tempo vuoi dedicare al relax prima di andare a letto e anche le scorciatoie per le tue app preferite per andare a dormire.
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Come modificare le impostazioni di sospensione dell'Apple Watch
In seguito, puoi modificare il tuo programma di veglia e le impostazioni tornando all'app Salute, oppure puoi farlo su Apple Watch:
- Sull'orologio, premi la corona digitale e tocca Sleep dall'elenco delle app.
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Se desideri modificare la sveglia per domani mattina, tocca il tuo programma in Avanti. Quindi tocca e regola le tue impostazioni. Puoi modificare l'ora della sveglia, ad esempio, disattivare la sveglia o modificare il suono della sveglia.
Image - Se desideri modificare i dettagli della sveglia per un altro giorno più avanti nella settimana, scorri verso il basso e tocca Programma completo. Quindi apporta le modifiche.
Come funziona il monitoraggio del sonno di Apple Watch
Una volta impostato il programma del sonno, Apple Watch e iPhone collaborano per monitorare il sonno e aiutarti a svegliarti.
A seconda del modello di orologio che possiedi, potrebbe essere necessario caricarlo la sera per superare la notte. Se hai attivato Promemoria carica nella sezione Sonno dell'app Orologio, riceverai un promemoria sull'orologio per caricarlo se il livello della batteria è troppo basso per superare la notte.
Se possiedi un Series 3, probabilmente dovrai assicurarti che l'orologio sia quasi completamente carico, mentre il Series 4 o superiore non dovrebbe avere problemi ad arrivare al mattino con un minimo del 30 percento di batteria prima di coricarsi.
Ecco cos' altro puoi aspettarti dal monitoraggio del sonno:
- Poco prima dell'ora di andare a dormire specificata, inizierà il rilassamento. Wind Down attiva la modalità Non disturbare e visualizza la schermata di rilassamento Good Evening sul tuo iPhone che nasconde la maggior parte delle funzionalità dell'iPhone. Per avviare le scorciatoie specificate per il periodo di chiusura della finestra, tocca Scorciatoie per visualizzare una finestra pop-up con le scorciatoie specificate.
- Al momento di coricarsi, il display dell'orologio si spegne, sia per ridurre al minimo le distrazioni che per risparmiare la batteria. Puoi toccare il display per vedere l'ora o ruotare la corona digitale per sbloccare il display e riportarlo temporaneamente alla normalità. Dopo aver smesso di utilizzare il display, si spegnerà di nuovo fino al mattino.
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Allo stesso tempo, il display del tuo iPhone passerà alla pagina Sleep Well, che nasconde la maggior parte delle funzioni dell'iPhone (sebbene tu possa comunque avviare le scorciatoie Wind Down).
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Quando arriva il mattino, l'orologio vibrerà per svegliarti e la sveglia selezionata suonerà. Puoi toccare Posponi o disattivare la sveglia dallo schermo dell'iPhone o dall'Apple Watch.
Image - Sul telefono, vedrai una schermata di benvenuto che puoi ignorare per utilizzare normalmente il telefono.
Quali modelli di Apple Watch tengono traccia del sonno?
Mentre molti cinturini per il fitness e smartwatch hanno avuto funzionalità di monitoraggio del sonno per anni, l'Apple Watch non lo faceva fino a poco tempo.
A partire da WatchOS 7, tuttavia, Apple Watch supporta ufficialmente il monitoraggio del sonno su Apple Watch Series 3, 4, 5 e 6. Se possiedi un orologio compatibile, assicurati di aver installato l'ultima versione di Apple Guarda il sistema operativo per monitorare il tuo sonno.
