Stai cercando di rimetterti in forma? Non cercare oltre il tuo smartphone per aiutarti a impostare alcuni obiettivi corretti, tenere traccia dei tuoi progressi e condividere i tuoi risultati online con i tuoi amici o la community di app.
Ecco alcune app popolari e totalmente gratuite per la dieta e il fitness che ti insegneranno come iniziare con uno stile di vita diverso e ti manterranno motivato lungo la strada.
Perditelo
Cosa ci piace
- L'enorme database di cibo include cibo da ristorante e pasti popolari del servizio di consegna.
- Aspetto sociale forte con sfide.
- La versione gratuita include la maggior parte delle funzioni utilizzate dalle persone.
Cosa non ci piace
- Ha bisogno di attenzioni ogni giorno.
- Alcune voci del database non includono informazioni nutrizionali complete.
- Alcune funzionalità richiedono un abbonamento premium.
Perditelo! è uno dei miei preferiti. Se vuoi che una community di fitness basata sul web ti motiva, questo è assolutamente da provare. Puoi unirti a gruppi, aggiungere amici, commentare i profili di altri utenti o le attività registrate, partecipare a eventi e molto altro ancora. Perderlo! è un'app per il monitoraggio delle calorie che calcola un budget calorico giornaliero per te in base alle tue statistiche e obiettivi personali e ti fornisce una libreria integrata di cibi e attività di esercizio da utilizzare per la registrazione quotidiana. Perderlo! è disponibile sul web e anche per dispositivi iOS e Android.
Visita Lose It!
MyFitnessPal
Cosa ci piace
- Interfaccia del diario online per la registrazione di calorie ed esercizio fisico.
- Più di 350 esercizi nel database.
- Profili dietetici personali personalizzabili.
Cosa non ci piace
- Impossibile modificare la dimensione della porzione degli alimenti scansionati.
- La versione gratuita è supportata dalla pubblicità.
- Richiede un segnale wireless anche per registrare le calorie.
Simile a Lose It!, MyFitnessPal è un' altra app e community online estremamente popolare che può monitorare le calorie e l'attività in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Puoi interagire con altri utenti, impostare i tuoi obiettivi in base alle tue informazioni personali e scegliere dalla sua libreria di oltre 3 milioni di prodotti alimentari per tutte le tue esigenze di monitoraggio quotidiane. MyFitnessPal è disponibile sul web, per iOS e per Android.
Visita MyFitnessPal
Fitocrazia
Cosa ci piace
- Copre quasi tutti gli scenari di esercizio.
- Gli aspetti sociali includono gruppi di interesse, sfide e missioni, squadre di fitness e una classifica.
- Interfaccia pulita per la registrazione degli allenamenti.
Cosa non ci piace
- Nessuna componente dietetica/calorica.
- Non accetta esercizi personalizzati.
- Accoglie misure metriche e imperiali, ma devi sceglierne una e non puoi usarle entrambe.
Fitocracy è un social network di fitness completo che funge da tracker e allenatore di allenamento quotidiano personale, con oltre 900 esercizi diversi che puoi seguire per l'allenamento di forza, cardio e addominali. Gli utenti, chiamati "Fitocrats", possono aiutarti a motivarti durante il tuo viaggio. Puoi seguire altri Fitocrati per trarre ispirazione quotidiana, partecipare a sfide, ottenere aiuto da chi è esperto o persino lanciare un duello uno contro uno se ti senti super competitivo. Puoi ottenere Fitocracy sul web e su dispositivi iOS e Android.
Visita Fitocracy
Fooducate
Cosa ci piace
- Classifica gli alimenti utilizzando 10 gradi con alcuni classificati A+.
- Scansiona i codici a barre sui prodotti per informazioni nutrizionali.
- Contiene un database alimentare per quando gli utenti non hanno un'etichetta da scansionare.
Cosa non ci piace
- L'aggiunta di funzionalità e il monitoraggio di nutrienti aggiuntivi richiedono un abbonamento.
- Nessuna componente di attività è inclusa.
- Rivolto a un pubblico inesperto, non a tutti i livelli di utenti.
La prossima volta che vai a fare la spesa, preparati a usare l'app Fooducate. Questa app elegante utilizza la fotocamera del tuo dispositivo per scansionare i codici a barre dei prodotti alimentari e restituisce i gradi in base agli ingredienti e ai componenti nutrizionali del prodotto. Ad esempio, una marca di pane può essere classificata con una C- a causa della farina raffinata, mentre un altro tipo di pane può essere classificato con una A- per includere la farina integrale. Puoi anche cercare i prodotti alimentari per nome o categoria all'interno dell'app, vedere i prodotti in evidenza (buoni e cattivi) o confrontare i prodotti in modo da poter scegliere delle alternative. Puoi ottenerlo sia per iPhone e Android che sul Web.
Visita Fooducate
Fitbit
Cosa ci piace
- L'app tiene traccia di attività, peso, cibo, idratazione e sonno.
- Gli utenti di smartphone senza un dispositivo Fitbit possono monitorare statistiche di base come passi, distanza e calorie bruciate.
- Le sfide con gli amici, le classifiche e l'ottenimento di badge aumentano la motivazione.
Cosa non ci piace
- Non c'è modo di modificare le statistiche quando non indossi Fitbit per parte della giornata.
- Non puoi eliminare vecchi messaggi e notifiche.
- L'app deve essere migliorata nel tracker alimentare per i pasti cucinati in casa.
Se possiedi uno dei gadget Fitbit Activity Tracker, ti consigliamo di ottenere l'app mobile che lo accompagna. Oltre a monitorare l'attività, puoi impostare il tuo obiettivo calorico giornaliero, che si aggiorna automaticamente mentre registri i pasti e gli spuntini nell'app. Registra tutto il cibo, l'acqua, gli allenamenti e le attività extra in movimento, anche se sei offline. Scegli tra cibi e attività archiviati nel database o aggiungi le tue voci personalizzate e competi con i tuoi amici nella classifica dell'app. C'è un'app per Android e un'app per iOS e puoi anche accedere al tuo account dal Web.
Visita Fitbit
RunKeeper
Cosa ci piace
- Statistiche visualizzate chiaramente in un'interfaccia pulita e attraente.
- Include mappe delle corse con divisioni.
- Tiene traccia anche della camminata, delle sessioni ellittiche e di altri esercizi.
Cosa non ci piace
-
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Cosa ci piace
- L'app include allenamenti per tutti i livelli di fitness.
- Il riscaldamento e il defaticamento sono inclusi negli allenamenti.
- L'app offre allenamenti della settimana e suggerimenti per la meditazione per principianti.
Cosa non ci piace
- La grande app occupa molto spazio.
- Funzione Piani popolari sostituita da Raccolte controintuitive.
L'app Nike Training Club crea un allenamento personalizzato per te e ti insegna diversi esercizi utilizzando una combinazione di foto, video e istruzioni di stampa. L'app richiede di scegliere i tuoi obiettivi di allenamento e quindi di selezionare un regime di allenamento appropriato per te. Ad esempio, se vuoi concentrarti su particolari gruppi muscolari in termini di forza e tonificazione, l'app seleziona i migliori esercizi che mirano a quelle aree. Man mano che perseveri nel tuo regime di allenamento con l'aiuto dell'app Nike Training Club, guadagni punti per accedere ad allenamenti e ricette aggiuntivi. Puoi anche configurare i tuoi allenamenti per l'esecuzione con la tua libreria musicale e creare un registro per tenere traccia dei tuoi progressi. È disponibile per iOS e Android.
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