Da asporto chiave
- Instagram ha rilasciato una nuova funzione Prenditi una pausa per tutti gli utenti questa settimana.
- Gli utenti possono controllare la funzione nelle loro impostazioni e scegliere il tempo di scorrimento desiderato prima che venga visualizzato un promemoria per fare una pausa.
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I promemoria sono utili, ma in re altà si tratta di autodisciplina quando si tratta di passare meno tempo sui social media.
Potremmo tutti usare una piccola pausa dai social media, e anche le stesse piattaforme stanno iniziando a riconoscerlo.
Instagram ha appena rilasciato la sua funzione Prenditi una pausa per tutti questa settimana, con l'obiettivo di ricordarti di fare una pausa dallo scorrimento quando sei stato su Instagram per troppo tempo. La funzione è principalmente mirata a impedire agli utenti più giovani di diventare troppo dipendenti dai social media, ma siamo onesti, tutti su Instagram, indipendentemente dalla tua età, probabilmente ci trascorrono troppo tempo.
Sebbene la funzione sia un passo nella giusta direzione per le piattaforme nell'affrontare il problema dell'eccessivo consumo di social media, in definitiva spetta ai singoli utenti prendersi una pausa ogni tanto.
Concediti una pausa
La funzione Take a Break è stata inizialmente annunciata come test a novembre, ma questa settimana è stata ufficialmente lanciata negli Stati Uniti, nel Regno Unito, in Irlanda, in Canada, in Nuova Zelanda e in Australia. Instagram ha affermato che, sulla base dei test iniziali della funzione, oltre il 90% degli utenti adolescenti ha mantenuto attivi i promemoria delle pause.
Dopo una rapida occhiata alla mia attività su Instagram, la mia media giornaliera è di un'ora e 40 minuti.
Il CEO di Instagram Adam Mosseri ha precedentemente affermato che la società ha lavorato con esperti di terze parti per inquadrare la funzione e quali suggerimenti dovrebbero essere forniti nei promemoria.
"Sebbene di recente fare pause regolari dagli schermi sia stato una sfida, è stato un buon consiglio per molti anni e le iniziative che incoraggiano questo devono essere supportate", ha affermato Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, nel post sul blog di Instagram sull'annuncio. "Continueremo a lavorare con Instagram in questo senso e speriamo che questo rappresenti un passo nella giusta direzione."
La funzione può essere trovata nelle Impostazioni di Instagram > La tua attività. Puoi impostare il timer in modo che ti avvisi a 10, 20 o 30 minuti per fare una pausa e un promemoria verrà visualizzato sull'intero schermo suggerendoti di fare una pausa.
Il promemoria suggerisce anche di fare alcuni respiri profondi, annotare cosa stai pensando, ascoltare la tua canzone preferita o eliminare qualcosa dalla tua lista di cose da fare invece di continuare a scorrere.
Metti giù il telefono
Secondo il Journal of Social and Clinical Psychology, il tempo consigliato da trascorrere sui social media al giorno (tutte le piattaforme messe insieme) è di 30 minuti. Dopo una rapida occhiata alla mia attività su Instagram, la mia media giornaliera è di un'ora e 40 minuti.
Ovviamente, ho bisogno della funzione Prenditi una pausa, quindi l'ho impostata per ricordarmi di 20 minuti per fare una pausa. Lascia che te lo dica: 20 minuti passano in fretta. Puoi essere in una tana del coniglio su un argomento e non renderti nemmeno conto di quanto tempo è passato. Sono rimasto sorpreso quando è apparso il promemoria perché non ci sono voluti 20 minuti, ma devotamente sono uscito da Instagram e ho messo giù il telefono.
Ho seguito il consiglio sul promemoria, ho guardato la mia lista di cose da fare per controllare alcune cose e ho fatto una breve sessione di meditazione per staccare la spina per un po'. Tuttavia, prendevo sempre la decisione consapevole di mettere giù il telefono e svolgere un' altra attività: avrei facilmente potuto ignorare il promemoria e continuare a scorrere, e nessuno l'avrebbe saputo o interessato.
Ne vale la pena?
Nei due giorni in cui ho utilizzato la funzione Prenditi una pausa, ho ridotto il tempo trascorso su Instagram a circa un'ora, meglio di quello che stavo facendo prima, ma non è ancora l'ideale. Inoltre, non ho testato la funzione durante un fine settimana, quando è più probabile che scorro le app dei social media senza meta.
… in definitiva spetta ai singoli utenti prendersi una pausa ogni tanto.
È anche importante notare che la funzione Prenditi una pausa funziona solo durante l'utilizzo dell'app. Quindi, se lasci l'app per controllare la tua posta e poi torni allo scorrimento, il timer sostanzialmente si azzera, rendendo il promemoria un po' inutile.
Nel complesso, per disconnettermi consapevolmente dai social media ci vorrà più della funzione Prenditi una pausa: servirà un cambiamento consapevole delle abitudini (come scambiare il telefono per prendere un libro) per fai davvero il trucco.
