L'uso di Internet a tarda notte può interferire con il programma del sonno, ma ci sono alcuni siti che sono effettivamente progettati per andare a dormire. Aggiungi questi siti Web ai preferiti per aiutarti a dormire meglio la notte.
Questi siti Web sono accessibili in qualsiasi browser Web. Esistono anche app di mediazione per iOS e Android per migliorare il sonno.
Miglior calcolatore del ciclo del sonno: SleepyTi.me
Cosa ci piace
- Offre diversi metodi per calcolare il tempo di veglia ideale.
- Semplice e facile da usare.
- Funziona bene con i browser web mobili.
Cosa non ci piace
- I cicli di sonno consigliati sono basati sulle medie.
- Ossa nude con funzionalità limitate.
- Richiede un'app o un dispositivo separato per la sveglia.
SleepyTi.me è un semplice calcolatore del sonno. Basta inserire l'ora in cui devi svegliarti e SleepyTi.me ti suggerirà a che ora dovresti addormentarti. Riceverai alcuni tempi suggeriti in base al conteggio all'indietro nei cicli di sonno dal momento in cui hai inserito la calcolatrice. Quindi, se non vuoi avere difficoltà ad alzarti dal letto, cerca di svegliarti in una di queste ore per rimanere in linea con il tuo ciclo del sonno. In alternativa, puoi inserire l'ora di andare a dormire e ottenere gli orari consigliati per la sveglia.
Best Rain Sounds: Rainy Mood
Cosa ci piace
- Semplice da usare.
- App Companion disponibile per Android e iOS.
- Immagini di sfondo piacevoli.
- Il rumore bianco è vibrante e realistico.
Cosa non ci piace
- Un solo tipo di rumore bianco disponibile.
- Il suono dell'app mobile è di qualità inferiore.
- La versione desktop richiede di disabilitare la modalità di sospensione del PC.
Rainy Mood è un ottimo sito Web da aggiungere ai segnalibri per alcuni rilassanti rumori di sottofondo che puoi ascoltare gratuitamente con alcune cuffie. Questo semplice sito Web riproduce un flusso costante di suoni di pioggia e temporali. C'è anche un collegamento in basso che cambia di giorno in giorno e ti dà la possibilità di riprodurre un video YouTube suggerito di musica strumentale mescolata con i suoni del temporale.
Miglior musica per dormire: Brain.fm
Cosa ci piace
- Altamente personalizzabile con più impostazioni.
- Ampio assortimento di brani disponibili per gli utenti premium.
- S alta i brani che non ti piacciono.
- Sono disponibili app complementari per Android e iOS.
Cosa non ci piace
- Nessuna opzione per scegliere musica specifica.
- La versione gratuita è molto limitata.
- Nessuna opzione gratuita permanente disponibile.
Come Rainy Mood, Brain.fm è un altro servizio di musica con effetti sonori progettato per aiutare le persone a riposare. Infatti, le tracce incluse su Brain.fm sono state scientificamente testate e hanno dimostrato di migliorare il sonno. Quando scegli una traccia del sonno, puoi scegliere tra le tracce per un breve pisolino o per otto ore intere di sonno. Brain.fm è un servizio premium, ma potrai provare alcune tracce gratuitamente prima di decidere di pagare per un uso illimitato. Oltre a migliorare il sonno, ha anche musica che aiuta a migliorare la concentrazione e il rilassamento.
Monitoraggio dell'assunzione di caffeina: calcolatore di caffeina
Cosa ci piace
- È incluso un vasto assortimento di bevande contenenti caffeina.
- I calcoli basati sul peso migliorano la precisione.
- Gratuito e semplice da usare.
Cosa non ci piace
- Nessuna app mobile complementare disponibile.
- La pagina Web include testo e annunci non necessari.
Tutti sanno che la caffeina è uno stimolante che può avere un impatto negativo sul sonno. Il calcolatore di Caffeine Informer può darti una buona idea di dove tracciare la linea su determinate bevande che contengono caffeina. Basta scegliere un drink, inserire il tuo peso e vedere cosa consiglia il calcolatore come assunzione giornaliera massima sicura. Tieni presente che la caffeina può influire su di te per 5-6 ore dopo averla consumata, quindi concediti un orario adeguato in base a quando prevedi di passare la notte.
Regola automaticamente lo schermo per andare a dormire: F.lux
Cosa ci piace
- Regola automaticamente lo schermo in base alla luce solare nel tuo codice postale.
- L'app viene eseguita in background senza disturbare gli altri tuoi lavori.
- Disponibile per più piattaforme.
Cosa non ci piace
- Devi riavviare l'app per riaprire la finestra di controllo.
- Per utilizzare l'app è necessario eseguire il jailbreak o il root dei dispositivi mobili.
- Influisce leggermente sulla resa cromatica.
Il monitor del tuo computer o lo schermo del tuo dispositivo mobile potrebbero regolare automaticamente la luminosità dello schermo in base alla quantità di luce presente nella stanza, ma F.lux è uno strumento che migliora notevolmente questa funzione. In re altà tiene traccia della luce solare in base all'ora del giorno, cambiando automaticamente la tinta quando il sole tramonta in modo che assomigli più all'illuminazione interna.
Perché è utile? La luce blu emessa dagli schermi tende a incasinare il tuo orologio interno inducendo il tuo corpo a pensare che sia giorno. F.lux tinge i tuoi schermi di una tonalità calda in modo che la luce a cui sei esposto di notte non influisca molto sul tuo ciclo del sonno.
