Da asporto chiave
- Un nuovo sondaggio rileva che gli americani pensano che i telefoni siano la più grande necessità della loro vita.
- Alcuni esperti affermano che il nostro amore per i telefoni ci sta danneggiando in quanto influisce sul nostro sonno e sulla salute mentale.
- Le app dei social media stanno alimentando la nostra dipendenza dal telefono perché sono progettate per attirare la nostra attenzione.
Gli americani affermano che i telefoni sono la prima necessità nella loro vita, ma alcuni esperti di salute mentale ci consigliano di mettere via gli schermi.
Secondo una nuova ricerca della società di assistenza tecnica Asurion, i telefoni ora sono più importanti per gli utenti dei veicoli o dei frigoriferi. Il sondaggio online di oltre 1.000 adulti statunitensi rivela la necessità di rimanere in contatto durante la pandemia. Alcuni osservatori affermano che potrebbe essere dovuto alla dopamina rilasciata nel nostro cervello quando usiamo i nostri telefoni.
"Il tempo sullo schermo eccessivo e lo scorrimento del destino possono influire negativamente sull'umore, sul sonno e sul benessere mentale generale", ha affermato in una e-mail la dott.ssa Leela R. Magavi, direttrice medica regionale di Community Psychiatry, un'organizzazione ambulatoriale per la salute mentale intervista.
"Rivedere e scorrere incessantemente storie che inducono ansia su cose come il COVID-19 potrebbe esacerbare sentimenti di disperazione e impotenza."
Tutti i telefoni, sempre
Mettere giù i nostri telefoni potrebbe essere una sfida difficile. La ricerca di Asurion ha rilevato che almeno la metà degli americani usa di più il telefono durante la pandemia per divertirsi o per connettersi con le persone importanti della propria vita.
Inoltre, tre quarti dei telefoni degli americani hanno informazioni insostituibili, tra cui foto e video (82%), i loro elenchi di contatti (60%), password o credenziali di accesso (52%), documenti e note essenziali (45 %) e musica (32%).
Magavi conosce in prima persona il fascino dello schermo luminoso. "Chiamo mia sorella e i miei genitori ogni giorno, quindi il telefono simboleggia un modo per entrare in contatto con le persone che amo di più", ha detto.
"I nostri telefoni sono la prima cosa che guardiamo al mattino e l'ultima cosa che guardiamo prima di addormentarci."
"Dato che anche mia sorella è una dottoressa che lavora per molto tempo, non voglio mai perdere le sue chiamate perché questa è la nostra finestra di tempo per connetterci, stressarci ed elaborare gli eventi quotidiani."
Ha dovuto stabilire severi limiti all'uso del telefono. Magavi disattiva la suoneria tranne che per la sua lista dei preferiti, dal momento che valuta i pazienti durante il giorno.
"Anni fa correvo freneticamente se non riuscissi a trovare il mio telefono, ma ora provo un senso di pace anche quando non sono al telefono per ore", ha detto.
"Credo che tutti possano raggiungere questa pace con il tempo e la pratica."
Puoi essere dipendente da un telefono?
Andrew Selepak, professore di social media presso l'Università della Florida, ha dichiarato in un'intervista via e-mail che siamo dipendenti dai nostri telefoni.
"I nostri telefoni sono la prima cosa che guardiamo al mattino e l'ultima cosa che guardiamo prima di addormentarci", ha aggiunto.
"Guardiamo i nostri telefoni durante il giorno perché i nostri telefoni vibrano costantemente, emettono segnali acustici e ci avvisano di qualcosa da guardare, sia che si tratti di una notifica push da un'app o di una notifica sui social media di un Mi piace, un commento, retweet, condividi o invia un messaggio."
Le app dei social media stanno alimentando la nostra dipendenza dal telefono perché sono progettate per attirare la nostra attenzione, ha detto Selepak.
"I nostri cervelli non si sono evoluti abbastanza per gestire il sistema di ricompensa costante che i social media forniscono attraverso i nostri telefoni", ha aggiunto.
"Quindi continuiamo a postare e commentare, aspettando che la notifica venga inviata per farci sapere che qualcuno, da qualche parte, ha visto quello che abbiamo fatto e ha premiato la nostra azione con un'azione propria di un mi piace o un commento."
Lynette Abrams-Silva, neuropsicologa clinica presso VIP Star Network, ha affermato in un'intervista via e-mail che le persone potrebbero essere letteralmente dipendenti dai loro telefoni. Usare il telefono ti dà una scarica di dopamina, un neurotrasmettitore che contribuisce pesantemente a sentimenti di ricompensa.
"Il sistema di ricompensa della dopamina che è coinvolto nel nostro rapporto con i nostri telefoni è lo stesso che è coinvolto nei disturbi legati alle sostanze", ha detto.
Ma anche se Abrams-Silva conosce il potenziale di dipendenza del suo telefono, fa fatica a metterlo giù.
"Quando la mia si è rotta e ho dovuto aspettare tre giorni per una sostituzione, mio marito ha detto che prendere una certa distanza dal ciclo di notizie deprimente e angosciante di 24 ore sarebbe stato un bene per me", ha detto.
"Dopo essermi sentito agitato, irritabile e distratto per tre giorni, sono felicemente sprofondato nel mio doom-scrolling alimentato dalla dopamina."
