Fitbit è il tracker di attività più popolare al mondo, calcola la tua attività quotidiana mentre ti motiva a muoverti durante il giorno. Ma quanto è preciso un Fitbit? Scopri come Fitbit calcola i tuoi passi e come tiene sotto controllo i passi compiuti, le calorie bruciate e il sonno.
Come funziona Fitbit per tenere traccia dei tuoi passi?
Fitbit utilizza un accelerometro con tre assi in grado di rilevare i movimenti in qualsiasi direzione. Quando indossato sul corpo, un algoritmo proprietario che ricerca modelli di movimento specifici analizza i dati acquisiti dall'accelerometro di Fitbit.
Insieme, i dati dell'accelerometro e dell'algoritmo di conteggio determinano il numero di passi fatti, la distanza percorsa, l'energia spesa, l'intensità dell'esercizio e il sonno.
Quanto è preciso Fitbit?
Gli esperti considerano i Fitbit sorprendentemente accurati, ma non sono perfetti. Poiché il movimento è soggetto a diversi fattori, è noto che a volte sottostima o supera il conteggio dei passaggi. Camminare su un morbido tappeto o spingere un carrello della spesa o un passeggino può far sì che Fitbit contenga i passi sottostimati. Guidare su una strada accidentata o andare in bicicletta può causare il conteggio eccessivo dei passaggi.
Secondo uno studio sull'accuratezza Fitbit pubblicato dall'NCBI, i ricercatori hanno scoperto che i dispositivi Fitbit erano "accettabilmente accurati" per il conteggio dei passi circa il 50% delle volte. Inoltre, hanno scoperto che la precisione aumentava a seconda di dove viene indossato il dispositivo:
- Per il jogging, il posizionamento del polso era il più accurato.
- Per la camminata a ritmo normale, indossare Fitbit sul busto fornisce misurazioni più accurate.
- Per la camminata lenta o molto lenta, posizionarlo sulla caviglia ha fornito la migliore precisione.
Nel frattempo, i Fitbit non sono ottimi per calcolare il dispendio energetico (ad esempio, le calorie bruciate e l'intensità dell'allenamento). Tendono a sopravvalutare le attività ad alta intensità mentre sottovalutano la distanza percorsa con la camminata veloce. Ma per quanto riguarda il monitoraggio del sonno, i dispositivi Fitbit erano alla pari con gli accelerometri da ricerca, in altre parole, accurati.
In base a uno studio del 2017, Fitbit Surge era significativamente più accurato nel conteggio delle calorie rispetto ad Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn e Samsung Gear S2.
Come aumentare la precisione del tuo Fitbit
Se temi che Fitbit non stia monitorando correttamente la tua attività o se desideri garantire risultati più accurati, ecco i passaggi che puoi eseguire per aumentare la precisione del tuo Fitbit.
Indossa il tuo dispositivo correttamente
Dove e come indossi Fitbit può influire sulla precisione. In generale, il dispositivo dovrebbe rimanere a stretto contatto con il tuo corpo quando ti alleni (e non penzolare da una collana, uno zaino o abiti larghi).
Ecco cosa consiglia Fitbit:
- Per Fitbit da polso: indossa il tuo smartwatch Fitbit sopra il polso, non troppo stretto o troppo largo. Per i dispositivi che rilevano la frequenza cardiaca, assicurati che tocchi la pelle e indossalo un po' più stretto al polso quando ti alleni.
- Per Fitbit basati su clip: indossa Fitbit vicino al tuo corpo con lo schermo rivolto verso l'esterno. Fissa saldamente la clip a qualsiasi parte dei tuoi vestiti. Sperimenta luoghi diversi per vedere cosa funziona meglio per te (più sicuro è meglio).
Modifica le impostazioni dell'app
Fitbit si basa sulle informazioni fornite nell'app per calcolare accuratamente i tuoi passi e l'attività quotidiana.
Assicurati che le seguenti impostazioni siano configurate correttamente nell'app. Queste opzioni si trovano nella dashboard, in Impostazioni dispositivo o Informazioni personali.
- Orientamento del polso: per impostazione predefinita, Fitbit è impostato sulla tua mano sinistra, ovvero la mano non dominante della maggior parte delle persone. Se lo indossi sulla mano destra, aggiorna questa impostazione su Right.
- Altezza: Fitbit utilizza l' altezza per stimare la lunghezza del passo della camminata e della corsa. Inserisci la tua altezza corretta in pollici o centimetri per garantire il conteggio dei passi più accurato.
- Lunghezza del passo: Fitbit utilizza un'impostazione del passo predefinita basata sulla tua altezza. Per una maggiore precisione, cambia questo valore e inserisci manualmente la lunghezza del tuo passo. Scopri come Fitbit tiene traccia dei passaggi per sapere come farlo.
- App per esercizi: per misurare meglio l'intensità dell'allenamento, utilizza l'app per esercizi di Fitbit (solo modelli particolari) per tenere traccia dei tuoi allenamenti, in particolare per attività come lo spinning o lo yoga. L'app ha versioni per Android, iOS e Windows.
- Usa il GPS: se non stai oscillando le braccia quando cammini (ad esempio, quando spingi un passeggino), puoi utilizzare la funzione GPS di Fitbit per calcolare la tua attività quotidiana migliore (solo modelli specifici).
Cambia dove indossi Fitbit
In base alla ricerca, puoi potenzialmente aumentare la precisione di Fitbit cambiando la posizione in cui indossi Fitbit durante determinate attività.
- Quando cammini a un ritmo medio, indossa Fitbit sul busto (modelli con clip).
- Quando cammini lentamente, indossa Fitbit sulla caviglia (modelli con clip).
- Quando fai jogging, indossa Fitbit al polso (modelli da polso).
- Quando dorme, Fitbit suggerisce di indossare un braccialetto classico (modelli da polso).
In generale, non dovresti sudare troppo la precisione del tuo Fitbit. Un Fitbit è abbastanza preciso per usi non medici. quindi l'assenza di pochi passi o calorie non influirà in modo significativo sull'utilizzo e il divertimento del tuo dispositivo.
